Usein väsyneelle vanhemmalle sanotaan, että yritä nukkua enemmän tai mene samaan aikaan lapsen kanssa nukkumaan. Mutta vaikka nukkuisi suht hyvin, voi vanhemmasta tuntua uuvuttavalta. Silloin voi olla kyse siitä, että vanhemmalta uupuu levon eri muodot päivistään. 

Fyysinen lepo koostuu passiivisesta ja aktiivisesta levosta. Passiivinen lepo tarkoittaa unta, josta varmasti on puutetta vauva vuonna ja pikkulapsi aikana. Intensiivinen vauva-aika ja taaperon jatkuva vahtiminen voi vähentää myös aktiivisen levon määrää päivistä. Aktiivinen lepo tarkoittaa esimerkiksi joogaa, venyttelyä, hierontaa tai muita kehon huolto terapioita, jotka lisäävät kehon aineenvaihduntaa ja liikkuvuutta.

Toisinaan vanhemmat ovat väsyneitä kaikesta metatyöstä päivissään. Muistin päiväkodin retkieväät, ostaa uudet kurahousut, tilata auton huollon, koululaisen liikuntapäivän, suunnitella ensi viikon aikataulut ja tilata kauppaostokset, soittaa verottajalle mummon kysymyksistä, taloyhtiön talkoopäivän makkarat unohtui tilauksesta ja puhumattakaan siitä, mitä töissä piti muistaa… Vanhemmilta saattaa siis uupua mentaalista lepoa. Tällöin päivään kannattaa aikatauluttaa pieniä parin minuutin lepohetkiä, jolloin voi keskittyä hengittämään ja rauhoittamaan kehon ylikierroksia.

Aistilepo tarkoittaa, että saa hetken levon ympäristön aistiärsyke kuormasta. Vanhempi voi esimerkiksi sulkea hetkeksi silmät ja maata paikoillaan sohvalla eikä ottaa kännykkää kun lapset hetken leikkivät keskenään sovussa. Toiset lapset ovat hyvin äänekkäitä ja ääniherkkä vanhempi voikin miettiä välillä pieniä apuvälineitä arkeensa kuten taustamelua vaimentavia korvatulppia tai kuulokkeita. Myös lapsen kanssa voi pikkuisia hetkiä harjoitella aistilepoa. Lapsi voi vaikka kuvitella olevansa sähköauto ja yhdessä testata vanhemman kanssa kuinka lataus onnistuu.

Luova lepo on erityisen tärkeää vanhemmille, jotka ratkaisevat paljon ongelmia. Luovuus tarvitsee keskittymistä hetkeen. Luova lepo voi olla pienistä kauniista asioista nauttimista esimerkiksi yhden parkkipaikalla kasvavan kukan ihmettelyä tai taiteen kuluttamista. Yhdessä lapsen kanssa voi keskittyä arjen mindfullness harjoitukseen värittämällä tai muovailemalla muovailuvahalla tai kuuntelemalla rauhallista musiikkia. Luonto kuten vaikkapa lähimetsäretki tarjoaa kauneuden ihmettelyyn oivallisen mahdollisuuden. Vanhemman oma harrastus voi myös olla luovaa lepoa kuten ompeleminen, virkkaaminen, valokuvaaminen… Mikäli elämäntilanne on vauhdikas tai kotoa on hankala lähteä, voisiko kotona tehdä jotain luovaa, johon voi pieniksi hetkiksi uppoutua.