Sofia Berg, Reetta Isotalus & Tiia Finne, Tuuma 2024.
Vauvan unen arvoitus -kirja on erittäin tervetullut käytännönläheinen tietopaketti vauvan unesta. Kirjoittajat ovat kasvatus- ja terveydenhuoltoalan ammattilaisia, lapsen uneen erikoistuneita uniohjaajia sekä imetysohjaajia. Vauvan uneen liittyvää mutu-tietoa, huhuja ja muuta virheellistä tietoa pyörii somessa, mediassa ja vanhempien keskuudessa paljon. Kirja tarjoaa tutkittua tietoa helposti ymmärrettävässä sekä sovellettavassa muodossa. Kirjoittajat tuovat useasti esiin tärkeän seikan: jokainen lapsi on yksilö myös uniasioissa. Tämän vuoksi yhtä oikeaa tapaa toimia ei ole, vaan jokaisen perheen tulee löytää ne itselle sopivimmat tavat. Kirjasta löytyykin esimerkkejä ja vaihtoehtoja monenlaisiin tilanteisiin.
Perusnuorana kirjoittajilla on, että mitään unimuutoksia ei tehdä vauvan ja hoivaajan välistä vuorovaikutusta rajaamalla eli niin sanottuja huudatusunikouluja kirjassa ei suositella. Mielestäni kirjan yksi tärkeä sanoma on myös: jos jokin uneen liittyvä asia toimii nyt, voit huoletta jatkaa samalla tavalla. Eli muutoksia tarvitsee tehdä vain, jos vanhemmat kokevat sen tarpeelliseksi. Ei vaikkapa pelon vuoksi siitä, ettei lapsi opi nukahtamaan itsenäisesti, jos jatkamme vauvan nukuttamista näin. Kaikki vauvat osaavat nukkua! Unen tarve ja yöllinen heräilyherkkyys ovat kovin yksilöllisiä. Toiset vauvat yksinkertaisesti heräävät useammin kuin toiset ja se on täysin normaalia mutta vanhempien kannalta tietysti raskaampaa. Vauvan ja vanhempien unta voi kuitenkin parantaa monella tavalla, ja näitä tapoja kirjassa esitelläänkin runsaasti.
Kirja on jaoteltu kahdentoista eri kysymys muotoisen luvun alle. Tässä nostoja lukujen aiheista.
- Miksi vauvaa ei tarvitse opettaa nukkumaan?
- Jo sikiö osaa nukkua kohdussa.
- Vuorovaikutusta rajaava unikoulu voi olla haitallinen esimerkiksi terveen kiintymyssuhteen muodostumiselle.
- Mitä vauvan unelta voi odottaa?
- Nukkuminen ei parane lineaarisesti vaan aaltoilee erinäisten vaiheiden esim. kehityksen, eroahdistuksen sekä hampaiden tulon myötä.
- Unen tarve, nukahtamisen helppous ja heräilyherkkyys on vauvoilla hyvin yksilöllistä riippuen mm. vauvan temperamentista.
- Luvussa paljon tietoa vauvan unesta ja siihen vaikuttavista asioista.
- Paljonko vauva nukkuu?
- Vauvojen unimäärät vaihtelevat suuresti yksilöiden välillä.
- Vaikka lapsi nukkuu vähän, jos hän on pääosin pirteä ja hyväntuulinen, saa hän todennäköisesti tarpeeksi unta.
- Aika, jonka vauva jaksaa olla hereillä, kasvaa koko ajan ja yllättävän nopeastikin, mikä tulee huomioida päivä- ja yöunien ajoittamisessa.
- Millaisia päiväunia vauva nukkuu?
- Vauva saattaa nukkua useita lyhyitä päiväunien pitkien sijaan. Se on täysin normaalia mutta saattaa turhauttaa vanhempia.
- Unimäärän mittarina paras on lapsen yleinen vointi, ei niinkään keskiarvot ja tilastot.
- Milloin vauva menee yöunille?
- Pienen vauvan nukkumaanmenoaika on usein myöhäinen ja se aikaistuu hiljalleen iän myötä.
- Lapselle on hyvä luoda iltarutiini, jota ei kuitenkaan ole tarkoitus orjallisesti ja kellosidonnaisesti noudattaa.
- Luvussa vinkkejä lapsen nukahtamisen helpottamiseen.
- Millainen uniympäristö tukee vauvan yöunta?
- Päätöksen siitä, missä vauva nukkuu, pitäisi tehdä perheen itse pohjautuen ymmärrykseen eri nukkumispaikkojen hyödyistä ja riskeistä.
- Mitkä asiat auttavat vauvaa nukahtamaan?
- Sen sijaan, että mietin, miten vauvan saa nukkumaan, pyri haastavina hetkinä ensin pohtimaan, miten saat vauvan rauhalliseksi.
- Vauvan voi nukuttaa perheelle sopivimmalla tavalla ja tapaa voi tarvittaessa muuttaa.
- Suurin osa vauvoista tarvitsee vanhemman apua nukahtaakseen. Itsenäisen nukahtamisen taidolla ei siis ole mikään kiire.
- Jos perheelle toimivin tapa on nukuttaa lapsi rinnalle tai pullolle, niin voi huoletta tehdä. Muutoksia tähän voi tehdä sitten, jos nukutustapa alkaa vanhemmasta tuntua huonolta.
- Luvusta löytyy erilaisia tapoja, miten vauvan voi nukuttaa
- Miksi vauva herää öisin?
- Vauvan lyhyet yöheräilyt ovat täysin normaaleja mutta jos ne kuormittavat perhettä, kannattaa tarvittavia muutoksia miettiä.
- Jos heräily on todella tiehää, on tärkeää ottaa yhteyttä neuvolaan terveydellisten syiden poissulkemiseksi.
- Unenhuollollisilla keinoilla ja muilla tarpeellisilla muutoksilla heräilyjä voidaan yrittää vähentää
- Miten yösyötöt vaikuttavat vauvan nukkumiseen?
- Yösyöttöjen määrä voi vaihdella eri kehitysvaiheissa. Toiset nukkuvat aluksi pitkiä pätkiä ja kasvaessaan heräävät tiheämmin, toisilla vauvoilla heräämisten määrä menee juuri päinvastoin.
- Yösyötöt on mahdollista lopettaa vuorovaikutusta rajaamatta eli ns. huudatusunikoulua ei tarvitse käyttää.
- Kuinka vastata vauvan itkuun?
- Itku on aina viesti jostain ja siihen tulee vastata.
- Tarjoa ensin maitoa, jos se ei auta voit esimerkiksi kokeilla mennä vauvan kanssa piipahtamaan ulos, laulaa, kylvettää tai hieroa vauvaa.
Kirja on oiva lahja odottavalle perheelle tai tuoreille vanhemmille! Sillä vauvan uni ja nukkuminen on vanhemmille usein melkoinen mysteeri.
– Anni Paarma, hallituksen jäsen –