Huolehdi nukkumisestasi ja yleisestä palautumisestasi, priorisoi ne korkealle
nuku, kun vauvakin nukkuu. Kotityöt kyllä odottavat.
pyydä apua mahdollisten isompien lasten hoitoon ja kodin siisteyden ylläpitoon, jos koet kuormitusta.
perhepeti on useimmiten turvallisesti toteutettuna vaivattomin ja helpoin tapa nukkua ja tarjota samalla vauvalle läheisyyttä. Perhepedille ei ole yläikärajaa.
ulkoile päivittäin. Raitis ilma virkistää.
säännöllisellä liikunnalla ylipäätään on valtava jaksamista tukeva vaikutus. Väsyneenä kevyt liikunta on parasta.
Huolehdi siitä, että syöt enimmäkseen terveellisesti ja monipuolisesti. Pidä herkkuhetkiä hyvillä mielin
tasainen ateriarytmi pitää verensokerisi ja sitä kautta vireystilasi tasaisempana.
terveellisellä ruualla hellit elimistöäsi.
myös herkkuhetket kuuluvat terveelliseen ruokavalioon.
vauva-arjessa kokeilemisen arvoinen vinkki on tehdä useampi ruoka kerrallaan pakastimeen ja sulattaa niitä ateria kerrallaan.
Etsi somesta lempeää vertaistukea
Kiintymysvanhemmuusperheet ry:n ylläpitämistä fb-ryhmistä ja paikallistapahtumista saa lempeää, ymmärtäväistä ja myötätuntoista vertaistukea.
Unohda someidyllit, älä vertaa niitä todellisuuteen
muista, että useimmat jakavat someen vain parhaimmat palat.
filtterit ja rajaukset muuttavat todellisuutta rajustikin.
Mieti jokaiselle päivälle ainakin yksi sinulle iloa tuova hetki tai asia ja toteuta se
hetki voi olla mitä vain kahvista ja suklaapalasta luontolenkkiin tai vartin musiikin kuunteluun.
Muista, että on täysin ok pitää vauvaa lähellä 24/7, etenkin mitä pienempi hän on. Kuuntele rohkeasti vaistojasi.
vauva ei voi olla liikaa sylissä tai lähellä.
vauvan ensimmäistä kolmea elinkuukautta kutsutaan usein 4. raskauskolmannekseksi.
Harjoita tietoista läsnäoloa ja mindfulnessia säännöllisesti
nämä parantavat tutkitusti kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Kiitä itseäsi joka päivä, huomaa hyvä itsessäsi
hyvä ruokkii hyvää!
käy päivän huonot hetket läpi itsesi kanssa niin, että kuvittelet läheisimmän ystäväsi kertovan niistä. Puhu itsellesi kuten läheisimmällesi.
